Méthode douce et naturelle, la Relaxation Dynamique est l’une des applications de la Sophrologie.

La relaxation dynamique est adaptée à tous les âges et toutes les conditions physiques. Elle se pratique en groupe ou en individuel. Aucune tenue vestimentaire particulière n’est nécessaire.

Young Woman doing Yoga Exercises Outdoor

Il faut compter deux à trois séances consécutives pour commencer à ressentir les effets physiologiques de la relaxation dynamique.


En effet, redécouvrir son corps, ses sensations, apprendre à maîtriser sa respiration et à réduire la tension musculaire demande un minimum d’apprentissage.

Détente physique et psychique

La relaxation dynamique, qui fait partie du domaine plus vaste de la sophrologie, assure une détente physique et psychique.

Elle est utilisée comme “outil” dans la gestion du stress, l’amélioration de la concentration, de la mémoire ou de la créativité.

La relaxation dynamique est utilisée :

  • Par des sportifs de tous niveaux à travers le monde, y compris nos champions olympiques;
  • Par l’armée Française, pour les pilotes d’élite, mais aussi par la NASA
  • Dans le monde de l’entreprise, au sein d’entreprises de toutes tailles qui ont pris la conscience de l’impact négatif du stress au sein de leurs équipes

Répercussions positives

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L’effet de la séance a des répercussions positives dans le travail de la personne, en l’aidant à être plus concentrée, plus efficace, plus créative. Ses relations à l’autre sont facilitées du fait de la détente apportée, et d’une plus grande présence en elle-même.

Le travail de relaxation physique est effectué avec des mouvements de détente musculaires, articulaires, dans la souplesse. Cette approche favorise l’accès à ses ressources intérieures et les dynamise pour s’épanouir et vivre pleinement.